1.- DEJA DE CRITICARTE.- La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal y como eres, todo el mundo cambia. Cuando te criticas tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.
2.- NO TE ASUSTES, DEJA DE ATERRORIZARTE CON TUS PENSAMIENTOS.- Es una forma horrible de vivir. Busca una imagen mental que te produzca placer, e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable.
3.- SÉ AMABLE, APACIBLE Y PACIENTE. SÉ AMABLE CONTIGO.- Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas.
4.- SÉ TOLERANTE CON TU MENTE.- El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos. No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente.
5.- ELÓGIATE.- La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean.
6.- BRÍNDATE APOYO. BÚSCATE FORMAS DE APOYARTE.- Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita.
7.- SÉ INDULGENTE CON TUS ASPECTOS NEGATIVOS.- Comprende que los creaste para satisfacer una serie de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas necesidades. De modo que deja amorosamente que las viejas pautas negativas se vayan.
8.- CUIDA TU CUERPO.- Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. ¿Qué clase de combustible necesita tu cuerpo para obtener la energía y vitalidad óptimas? Infórmate sobre las distintas modalidades de ejercicio que existen. ¿Qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? Mima y venera el templo en el que vives.
9.- TRABAJO CON EL ESPEJO.- Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti. Perdónate mirándote al espejo. Conversa con tus padres mirándote al espejo. Perdónalos también. Al menos una vez al día dilo.
10.- ¡HAZLO YA¡ NO ESPERES A SENTIRTE BIEN.- No lo demores, no esperes a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva relación. Empieza ahora a hacer las cosas y hazlas lo mejor que puedas.
